今日入伏！一年中最熱時(shí)段到(dào)來(lái) 高(gāo)溫打卡日曆看(kàn)過來(lái)

 俗話(huà)說“ 熱在三伏”。最近，我國多地出現(xiàn)極端高(gāo)溫，甚至有人因熱射病死亡，還沒入伏就已經熱得無法喘息。昨天（7月16日）正式入伏，标志着我們将進入一年中最熱的三伏天。今年的三伏又是40天“超長待機版”，哪裏将“伏”湯蹈火高(gāo)溫不斷片？哪裏會(huì)佛系入“伏”悠哉度盛夏？中國天氣網三伏日曆、高(gāo)溫打卡日曆爲你(nǐ)揭曉。

今年三伏又是40天！爲何三伏是一年中最熱的？

小(xiǎo)暑不算(suàn)熱，大(dà)暑三伏天。三伏天通常出現(xiàn)在小(xiǎo)暑與處暑之間，是一年中氣溫最高(gāo)且又潮濕、悶熱的時(shí)段，多地都會(huì)開(kāi)啓“蒸烤”模式。伏，指天氣太熱，宜伏不宜動之意。

三伏天有30天“普通版”和(hé)40天“加長版”。以今年爲例，7月16日入伏，8月24日出伏，一共40天，是個“加長版”三伏。中國天氣網通過查詢2001年至2022年的三伏時(shí)間表發現(xiàn)，這(zhè)22年裏有17年都是“加長版”三伏，占比高(gāo)達77%，可見“普通版”三伏不普通，“加長版”三伏更常見。

三伏天到(dào)底有多熱？中國天氣網統計(jì)了(le)近30年來(lái)（1991年至2020年）的氣象數據發現(xiàn)，三伏天裏華北、黃淮、西北地區(qū)東部極端高(gāo)溫在40℃以上(shàng)，高(gāo)溫持續日數達5至7天；南方大(dà)部雖因濕度大(dà)，極端高(gāo)溫沒有北方強，但(dàn)極具耐力，高(gāo)溫日數均在20天以上(shàng)，局地甚至達35天。而不得不提的“高(gāo)溫霸王”吐魯番，極端高(gāo)溫曾達47.8℃（2008年8月5日），高(gāo)溫日數曾持續達39天，幾乎是高(gāo)溫全滿貫。

爲何三伏天會(huì)這(zhè)麽熱？中國天氣網氣象分析師李靓解釋，主要是因爲入伏後，夏季風(fēng)逐漸抵達最北端，地表濕度變大(dà)，地表層的熱量累積下(xià)來(lái)，一天比一天熱，三伏天期間地面積累熱量達到(dào)最高(gāo)峰，天氣就最熱；且七八月份副熱帶高(gāo)壓加強，高(gāo)壓内部的下(xià)沉氣流，在其控制下(xià)天氣晴朗少雲，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。另外(wài)，夏季雨水(shuǐ)多，空(kōng)氣濕度大(dà)，水(shuǐ)的比熱容比幹空(kōng)氣要大(dà)得多，還影響人體汗液排出，這(zhè)也(yě)是天氣悶熱的重要原因。

常年頭伏高(gāo)溫排行榜出爐 南方城(chéng)市“霸榜”杭州奪冠

三伏分爲頭伏、中伏、末伏。通常我國大(dà)陸主要是熱在頭伏和(hé)中伏，東南沿海和(hé)島嶼地區(qū)大(dà)多是熱在末伏。

頭伏哪裏最熱？從(cóng)常年（1991年至2020年）頭伏期間省會(huì)級城(chéng)市高(gāo)溫排行榜來(lái)看(kàn)，10天中杭州平均高(gāo)溫日數有5.9天，位居榜首；其次是重慶、南昌、長沙，平均高(gāo)溫日數達均達5天以上(shàng)；而福州、武漢也(yě)實力不俗，達4天以上(shàng)。

近30年來(lái)，我國頭伏出現(xiàn)高(gāo)溫全勤的城(chéng)市呈現(xiàn)逐漸增多的态勢。尤其進入21世紀，杭州、長沙、福州、重慶等城(chéng)市頭伏期間經常出現(xiàn)持續性高(gāo)溫。像2009年頭伏期間，杭州、武漢和(hé)長沙高(gāo)溫全勤，也(yě)就是連續10天出現(xiàn)高(gāo)溫天氣，南昌和(hé)重慶有9天；2018年頭伏期間，鄭州、武漢和(hé)重慶高(gāo)溫全勤，合肥、南昌、杭州和(hé)長沙的高(gāo)溫日數也(yě)占頭伏日數的80%以上(shàng)，可謂是熱力四射、耐力十足。

今年頭伏福州南昌暑熱兇猛高(gāo)溫全勤 貴州雲南等地佛系入“伏”

今年頭伏也(yě)不例外(wài)，全國最熱的城(chéng)市也(yě)集中在南方城(chéng)市。李靓介紹，今年頭伏期間（7月16日至25日），福建、江西、湖南、浙江等地都将會(huì)持續悶熱，最高(gāo)氣溫基本在35℃以上(shàng)，局部可達40℃左右；且夜溫也(yě)大(dà)多在26℃以上(shàng)，甚至超過30℃，再加上(shàng)濕度較大(dà)，真正進入到(dào)了(le)“上(shàng)蒸下(xià)煮”的連續桑拿天模式。

從(cóng)中國天氣網推出的頭伏高(gāo)溫打卡日曆中可以看(kàn)出，省會(huì)級城(chéng)市中，未來(lái)10天福州、南昌是高(gāo)溫天天見，酷熱不下(xià)線，其中福州最高(gāo)氣溫将達41℃。長沙、杭州、上(shàng)海、南京等地高(gāo)溫日數也(yě)将達到(dào)6天或以上(shàng)，長沙高(gāo)溫或将連續7天，晴熱暴曬全面來(lái)襲。

在北方，山西、山東、陝西、甯夏等地，頭伏期間将會(huì)是高(gāo)溫與降雨交替出現(xiàn)的“雨火兩重天”，體感悶熱令人抓狂；而在遼甯、吉林(lín)、黑龍江南部、京津冀、甘肅、湖北、四川等大(dà)片區(qū)域，頭伏期間氣溫普遍在30℃至35℃之間，天氣雖然炎熱，但(dàn)不至于一整天“火力全開(kāi)”。不過外(wài)出時(shí)，仍應盡量避開(kāi)午後最熱、最曬的時(shí)段。

今年頭伏期間，最讓人羨慕的當屬黑龍江北部、内蒙古東部、青藏高(gāo)原、川西高(gāo)原、貴州大(dà)部、雲南中西部這(zhè)片區(qū)域了(le)，最高(gāo)氣溫基本在30℃以下(xià)，體感較爲舒适，其中西藏部分地區(qū)頭伏期間最高(gāo)氣溫隻有20℃出頭，涼爽惬意，可以“佛系入伏”，悠哉度夏了(le)。

頭伏的暑熱來(lái)勢洶洶，公衆應盡量避免午後高(gāo)溫時(shí)段出行，外(wài)出時(shí)一定要全副武裝，備好(hǎo)防曬衣、防曬帽、遮陽傘、墨鏡等，還要注意多補充水(shuǐ)分，切忌貪涼。另外(wài)，高(gāo)溫天氣頻繁出現(xiàn)易導緻人體中暑，嚴重的還會(huì)導緻熱射病，公衆如出現(xiàn)頭暈、惡心等中暑先兆，需及時(shí)治療，避免情況惡化。

三伏天裏要防“寒”？防暑降溫有講究

天兒一熱，很(hěn)多人以爲“伏天裏要一心防暑”，其實，伏天更要提防的反而是“寒”。洗冷水(shuǐ)澡、長時(shí)間吹空(kōng)調、喝冰鎮冷飲等，都是導緻寒氣入體的根源。

伏天裏，無論是開(kāi)空(kōng)調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時(shí)間冷風(fēng)直吹；護好(hǎo)咽喉和(hé)後心這(zhè)兩個部位，有助于幫助身體緩沖低(dī)溫的寒氣；飲食注意少寒涼，以免造成胃部痙攣。

三伏天有吃三瓜的說法：三瓜即苦瓜、絲瓜和(hé)冬瓜，瓜類大(dà)多能(néng)清熱化濕，可幫助排除毒素、健脾開(kāi)胃，非常适合三伏天降溫防暑。另外(wài)，民間還有“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的習俗。伏日人們食欲不振，而餃子在傳統習俗裏正是開(kāi)胃解饞的食物。

最後中國天氣網提醒，雖說三伏天熱得夠嗆，但(dàn)我們可以以一種平和(hé)心态應對(duì)，科學防暑降溫，健康度過三伏。